Kurz gesagt: Ein Booster – auch Pre-Workout genannt – ist ein Getränkepulver, das du 30–60 Minuten vor Training oder Match einnimmst. Die meisten enthalten Koffein und oft Kohlenhydrate. Für Vereinsspieler wichtig: die Koffeinmenge kennen, nicht zu spät am Abend einnehmen und auf extern getestete Produkte achten.
Im Fussball reicht es längst nicht mehr, nur technisch stark zu sein. Wer herausstechen will, braucht auch eine starke physische und mentale Verfassung. Viele Fussballer setzen deshalb vor wichtigen Spielen oder intensiven Einheiten auf einen Booster.
Was ist ein Booster?
Ein Booster ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das du vor einer intensiven Belastung einnimmst. Typische Inhaltsstoffe sind Koffein für Wachheit und Konzentration, Kohlenhydrate als schnelle Energie sowie Pflanzenextrakte und Aminosäuren. Klassische Bodybuilding-Booster sind oft sehr hoch dosiert und auf kurze Einheiten im Kraftraum ausgelegt. Im Fussball geht es dagegen um 90 Minuten mit vielen Sprints und Entscheidungen.
Warum Fussballer einen Booster nutzen
Ein Spiel dauert 90 Minuten, in denen Konzentration, Schnelligkeit und Kondition gefragt sind. Ein Booster kann dabei helfen:
- Wach und fokussiert ins Spiel zu starten: Koffein gehört zu den am besten untersuchten Substanzen im Sport und kann Wachheit und Aufmerksamkeit steigern.
- Energie bereitzustellen: Kohlenhydrate sind der wichtigste Energielieferant bei intensiven Belastungen wie im Fussball.
- Mit einem festen Ritual in den Matchmodus zu kommen: Viele Spieler nutzen den Booster als Teil ihrer Vorbereitung.
Pregame360: der Booster für Fussballer
Pregame360 wurde für die Anforderungen des Fussballs entwickelt und ist so dosiert, dass du ein ganzes Spiel gleichmässig durchziehst.
Die wichtigsten Inhaltsstoffe von Pregame360
- Koffein: rund 200 mg pro Portion (160 mg Koffein plus ca. 40 mg aus Guarana). Sorgt dafür, dass du vom Anpfiff weg wach und konzentriert bist.
- Kohlenhydratkomplex: eine Kombination aus Fruktose und Maltodextrin für schnell verfügbare Energie.
- Guarana-Extrakt: ein pflanzlicher Koffeinlieferant mit verzögerter Freisetzung.
- Ashwagandha: eine Pflanze aus der ayurvedischen Tradition, die oft im Zusammenhang mit Stress und Fokus untersucht wird.
- Citrullinmalat: eine Aminosäureverbindung, die häufig in Pre-Workouts eingesetzt wird.
- Ginseng: traditionell für geistige Frische und Konzentration eingesetzt.
Wann und wie solltest du Pregame360 einnehmen?
Nimm Pregame360 etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Spiel oder Training ein, damit die Wirkung mit dem Aufwärmen einsetzt. Teste ihn zuerst im Training und nicht gleich am Matchtag. Bei Abendspielen solltest du deine Koffeinverträglichkeit und deinen Schlaf im Blick behalten.
Ein Booster ist kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, genug Schlaf und ein gut strukturiertes Training. Er ist eine Ergänzung.
Häufige Fragen zum Booster im Fussball
Was ist ein Booster?
Ein Getränkepulver, das du vor Training oder Match einnimmst, meist mit Koffein und Kohlenhydraten.
Ab welchem Alter ist ein Booster sinnvoll?
Wegen des Koffeingehalts empfehlen wir Pregame360 ab 16 Jahren. Für Jüngere bringen Schlaf, Ernährung und Flüssigkeit deutlich mehr.
Ist ein Booster für Vereinsspieler erlaubt?
Koffein ist im Sport erlaubt. Achte trotzdem auf extern getestete Produkte: Pregame360 in der Sorte Mixed Berry ist auf der Kölner Liste® gelistet und wird regelmässig auf ausgewählte Dopingsubstanzen getestet.
Kann ich einen Booster mit Kreatin kombinieren?
Ja. Der Booster wirkt akut am Matchtag, Creatine360 wirkt über die tägliche Einnahme. Beides zusammen gibt es im Power Pack.